SUCOS PREMIUM MONA VIE

Armazem Gaia

quarta-feira, 10 de março de 2010

COMO TER BONS RESULTADOS NA SUA ATIVIDADE FISICA

O sucesso de uma atividade física deoende diretamente da sua nutrição. A alimentação equilibrada vai interferir positivamente ou negativamente no ganho de massa magra ( musculo) e perda de massa gorda, pois se o paciente não se ater à esses detalhes, poderá ter o seu resultado e a sua saúde comprometidos. Veja abaixo, algumas dicas para equilibrar a sua alimentação antes, durante e depois da atividade física:
* Alimente-se de 3 em 3 horas;
* Beba água regularmente, vagarosamente e sempre aos goles;
* Não use cereais integrais e frutas antes da atividade física, pois os cereais integrais diminuem a glicose sanguínea, podendo levar o indivíduo a se sentir mal durante a prática física;
* Durante as práticas de atividades físicas longas, acima de 1 hora, voc~e pode tomar maltodextrina, conforme a orientação do seu nutricionista;
* O ideal é ingerir carboidratos ( pães e biscoitos) moderadamente antes do treino, acompanhado de manteiga ou margarina e suco natural;
* Após o treino, deve-se esperar aproximadamente 30 minutos para o organismo se recuperar do gasto decorrente da atividade física e em seguida, consumir alimentos fontes de carboidratos e proteínas ( leite de soja);
* O jejum após a atividade física compromete o resultado, pois o organismo precisa repor o gasto energético perdido e na falta de alimento, este gasto será reposto através da degradação de massa magra ( músculo), ou seja, seria como se o seu corpo estivesse se auto devorando para se manter.

2 comentários:

  1. Este comentário foi removido pelo autor.

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  2. Pra mim que faço atividades físicas, adorei as dicas. Vanessa Borges

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