Se sair de balada é um programa indispensável para o final de semana, é muito importante que você fique atento aos seus hábitos alimentares para não prejudicar os seus objetivos de manutençao ou perda de peso.
Com a curtição começando por volta das 11 horas da noite e terminando perto das 5 da manhã, já são 6 horas sem se alimentar. A probabilidade de, durante este período, ficar ingerindo somente bebidas alcoólicas (as inimigas mortais das dietas) é muito grande.
você pode até se defender dizendo que dançar é uma atividade física muito prazerosa (queima entre 350 a 700 calorias por hora, dependendo do ritmo musical), mas as baladas realizadas em locais fechados – e nem sempre bem refrigerados – contribuem ainda mais para a perda de nutrientes do corpo.
Pensando nisso, segue algumas dicas eficazes para manter o corpo em perfeito equilíbrio, antes e depois balada.
Acompanhe:
* Procure estar bem alimentado antes de sair. Logo, saladas de rúcula, alface, agrião, kani, atum light e milho são ótimas opções;
* Outra sugestão de lanche leve é um omelete de três claras, uma gema e peito de peru;
* Tome água de coco para garantir energia e boa hidratação para se divertir muito e não ter fome. Ainda vale o conselho de energéticos, como o Gatorade;
* Coma uma fruta, no máximo uma fatia de pão light e barrinhas de cereais, antes de sair;
* Durante a balada, não se esqueça de tomar no mínimo dois copos de água. Lembre-se de que ar condicionado, álcool e excesso de transpiração desidratam e pioram a ressaca, fazendo com que o corpo não elimine as toxinas;
* Depois de uma noitada é superimportante consumir uma carga maior de carboidratos, como um sanduíche de pão light, duas frutas e suco light. Até mesmo uma batata cozida recheada ajuda a evitar a ressaca e garante um sono tranquilo e profundo;
* Tome um suco de maracujá ou um copo de chá gelado de camomila, ao chegar em casa. Eles ajudam a desacelerar e garantem um sono repousante;
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