A alimentação é muito importante para todos nós em todas as etapas e idades da nossa vida. Na infância e adolescência, a alimentação é fundamental para o crescimento e desenvolvimento, ou seja, através da alimentação equilibrada, você cresce saudavelmente e melhora o seu aprendizado na escola e no trabalho, tendo boas notas e bom rendimento nas suas atividades diárias e assim, você fica mais feliz.
A alimentação correta também é importante para você ter energia. Esta energia é fundamental para você correr, pular, brincar, trabalhar, estudar e viver com saúde.
Mas o que é alimentação saudável? O que é alimentação correta? O que é alimentação equilibrada? Como devo fazer? Quando? Em quais horários? Em quais quantidades?
A alimentação saudável, equilibrada e correta é você comer os alimentos certos, nas quantidades certas, nas horas certas, ou seja, qualidade e quantidade. De que maneira?
Veja a seguir as dicas de uma boa alimentação:
Alimente-se de 3 em 3 horas;
Mastigue bem os alimentos;
Coma devagar e nas quantidades adequadas às suas necessidades;
Coma frutas, verduras e cereais integrais regularmente, e se possível em todas as suas refeições;
Beba água diariamente, sendo ideal consumir 8 copos de água limpa e potável ao longo do dia;
Evite frituras;
Evite liquido durante as refeições, tais como suco, refrigerantes, a própria água;
Evite salgadinhos, pipocas;
Evite presunto, salsicha, salame, lingüiça e todos os embutidos;
Evite balas, chocolate, chicletes, biscoitos recheados e guloseimas em geral;
Pratique atividade física regularmente;
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